Welches Essen wenn man Abends unterwegs ist???

[RedDevilie]

Ess doch immer vor dem Weggehn nochmal eine richtig fette Portion Eiweiss, am besten langsames eiweiss, dann gehst du on tour, paar Kh#s nimmst du ja eh dann meist zu dir, Saft,Cola,Alkohol etc, und wenn du heimkommst vorm Schlafengehen nochmal Eiweiss essen dann sollte das ganze kein Problem darstellen...

[timmothi]

ähm kurz offtopic :
im team andro schrieb jem. :

Generell sollte die letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen etwa 1-2 Stunden davor erfolgen, da sonst dein Körper in der Nacht einen höheren Insulinspiegel hat, der wiederum andere Wachstumshormone hemmt/einschränkt.
____________

das würde dann ja auch bedeuten , dass zB ich kein magerquark mehr vorm schlafen gehen nehmen könnte... bzw. will

Was denkt ihr ?

[txqr]

Kommt ganz auf die Art der Kohlehydrate und deren Menge an. Also ob hoher glykämische Index, hohe Menge und hohe glykämische Last, oder nicht.

Bei Quark sehe ich da keine Probleme, da Quark einen geringen glykämischen Index und wenig KH hat, also der Insulinausstoß sehr gering ausfallen sollte.

[Angulus]

Generell sollte die letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen etwa 1-2 Stunden davor erfolgen, da sonst dein Körper in der Nacht einen höheren Insulinspiegel hat, der wiederum andere Wachstumshormone hemmt/einschränkt.

Nein, findet dafür zu einem späteren Zeitpunkt vermehrt statt und gleicht sich wieder aus:

Glukosegaben führen zunächst zu einem deutlichen Abfall des Wachstumshormonspiegels, dem nach 3-5 Stunden ein deutlicher Anstieg folgt.

http://www.diss.fu-berlin.de/2002/301/kap2.pdf