Hilfe!Aufgeschwämmtes Gesicht!!

[Hammel]

Was ist an seinem EP so schlimm? Gut, bisschen Gemüse+Obst könnten zwischendrin
nicht schaden, aber ansonsten...hab meinen ungefähr auch so aufgebaut und komme damit gut klar.

Das sind grob geschätzt 1500kcal pro Tag. Wenn du ne 20jöhrige Tippse bist, dann reicht das für dich.


Edit: lass dich von den VollKORNKORNKORNflakes nicht verunsichern, die haben trotz des gewaltig wirkenden namen, nur einmal KORN.

[[CCCP]S.W]

VollKORNKORNKORNflakes

Welche Vorschläge habt ihr denn wegen dem Ernährungsplan?

[Hammel]

einfach den EP mit grunsätzlichen Dingen wie Quark, Thunfisch, Frischkäse (Hüttenkäse), Putenwurst/fleisch, Milch, Eiern, Käse, evtl. EW-Pulver, Haferflocken, Müsli etc. schmücken und dir daraus eben nen guten EP basteln.

du nimmst echt recht wenig Eiweiß zu dir.

[p0r]

Das sind grob geschätzt 1500kcal pro Tag. Wenn du ne 20jöhrige Tippse bist, dann reicht das für dich..

Quatsch, ich komme so auf 2500. Musst nur die Mengen anpassen...
Noch ein paaar kleine Zwischenmahlzeiten rein und du hast deine 3000 Kcal.