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Discopumper/in
einfach den EP mit grunsätzlichen Dingen wie Quark, Thunfisch, Frischkäse (Hüttenkäse), Putenwurst/fleisch, Milch, Eiern, Käse, evtl. EW-Pulver, Haferflocken, Müsli etc. schmücken und dir daraus eben nen guten EP basteln.
du nimmst echt recht wenig Eiweiß zu dir.
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Sportstudent/in
 Zitat von Hammel
Das sind grob geschätzt 1500kcal pro Tag. Wenn du ne 20jöhrige Tippse bist, dann reicht das für dich..
Quatsch, ich komme so auf 2500. Musst nur die Mengen anpassen...
Noch ein paaar kleine Zwischenmahlzeiten rein und du hast deine 3000 Kcal.
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