in die diabetesfalle getappt...

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die größte gefahr ist garnicht der kraftverlust sondern dass dein stoffwechsel so im keller ist dass du selbst bei solch mager mengen nicht abnimmst, oder dass sobald du ansatzweise vernünftig isst, das gewicht wieder drauf ist.

mach dir einen nvernünftigen ernährungspla.... wenn du diäten willst dann kann ich dir die low carb bzw. ketogene diät ans herz legen!

ja, davon habe ich schon gehört. ich kenne diese effekte und hab kein interesse, ein opfer davon zu werden. diese produkte kenne ich dem namen nach. muss ich mich mal informieren, aber danke euch beiden. ich werd irgendwie das dumme gefühl nicht los, dass ich die mega ar(s)chkarte habe. entweder nehme ich ab - dann muskelmasse - oder ich bleibe so, und nichts ändert sich. wie lange schätzt ihr, werden 30 kg brauchen, ohne dabei zu viel masse zu verlieren?

[Pepp]

Wenn du das sauber machst und versuchst du Muskeln zu halten brauchtst mehr als 1 Jahr.

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schöne aussichten

[imported_no_body]

Hey ,

ich bin ja auch relativ genau 198 cm ( um die letzten cm streit ich nich bis zur magischen grenze ). Habe derzeit ca. 103 kg ( bilder in der bildsektion ) und muss sagen wenn du 130 aktuell drauf hast und das meiste ist fett dann wirst du damit schon eine menge zu kämpfen haben. Aber kümmer dich jetzt erstmal darum das du den Absprung schaffst von der ungesunden Ernährung und mach dir noch keine konkreten Gedanken über das Wann. Dein Wille ist jetzt vermutlich ziemlich stark aber du solltest es trotzdem ruhig angehn lassen um deinen körper nich um 180 grad aus der Bahn zu schmeißen. Versuch erstmal die ganzen Junk food und unnötigen Kh quellen aus zu lassen und streich das aus deinem täglichen Essen raus. Ess öfter , und vorallem besser ! erstmal nicht unbedingt weniger.

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Hey ,

ich bin ja auch relativ genau 198 cm ( um die letzten cm streit ich nich bis zur magischen grenze ). Habe derzeit ca. 103 kg ( bilder in der bildsektion ) und muss sagen wenn du 130 aktuell drauf hast und das meiste ist fett dann wirst du damit schon eine menge zu kämpfen haben. Aber kümmer dich jetzt erstmal darum das du den Absprung schaffst von der ungesunden Ernährung und mach dir noch keine konkreten Gedanken über das Wann. Dein Wille ist jetzt vermutlich ziemlich stark aber du solltest es trotzdem ruhig angehn lassen um deinen körper nich um 180 grad aus der Bahn zu schmeißen. Versuch erstmal die ganzen Junk food und unnötigen Kh quellen aus zu lassen und streich das aus deinem täglichen Essen raus. Ess öfter , und vorallem besser ! erstmal nicht unbedingt weniger.

eigentlich wollte ich ernsthaft meine gewichtsprobleme bekämpfen. vom kopf her ist mir auch klar, dass das nicht ohne weiteres geht. aber jetzt zieh ich das durch. schade, dass ich im urlaub bin und niemand ein photo machen kann. hätte das sonst als maßstab genommen und gekuckt, wieviel man im laufe der zeit verliert an gewicht. ich muss das mit der diabetesgefahr in den griff kriegen, außerdem ist dick sein, ******.e... ich kuck mir auf jeden fall gleich mal die bilder bei dir an....

[eblan_n°1]

schöne aussichten

ach lass dich nicht entmutigen. anhand irgendwelcher daten im internet kann niemand vorhersagen wie lange du für sowas brauchen wirst. wie gesagt leg dir einen vernüntigen plan zu, lass die cola weg!!! (allgemein zucker) und warte ab was passiert.


oder probier es gleich mit einer diät - aber nicht mit so einer wie du sie beschrieben hast sondern einer "vernünftigen". das mit dem abnehmen wird schneller gehen als du glaubst sobald die ersten erfolge da sind steigt auch die lust an der planmässigen ernährung!

musst dich halt bissl einlesen....

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ach lass dich nicht entmutigen. anhand irgendwelcher daten im internet kann niemand vorhersagen wie lange du für sowas brauchen wirst. wie gesagt leg dir einen vernüntigen plan zu, lass die cola weg!!! (allgemein zucker) und warte ab was passiert.


oder probier es gleich mit einer diät - aber nicht mit so einer wie du sie beschrieben hast sondern einer "vernünftigen". das mit dem abnehmen wird schneller gehen als du glaubst sobald die ersten erfolge da sind steigt auch die lust an der planmässigen ernährung!

musst dich halt bissl einlesen....

danke für die netten worte.
was mich einfach so ankotzt ist, dass die trainingsleistung baden geht. gerade weil 110 kg beim bankdrücken und 65 kg bei den bizepscurls sicherlich nicht viel für meine größe und gewicht ist, will ich nicht, dass sich das noch mehr reduziert. mich würde echt mal interessieren, wieviel von den 130 kg an meinem körper fett, wasser und muskelmasse ist... calipper hab ich nicht und die fettwaagen messen nur die beine, soweit ich weiß...

was ich brauche, ist nicht nur ein diätplan (bin ja keine 60jährige hausmutter, die die brigitte liest), sondern ein plan, beidem ich abnehme - aber keine muskelmasse. aber vermutlich wäre das zauberei...

[Pepp]

was ich brauche, ist nicht nur ein diätplan (bin ja keine 60jährige hausmutter, die die brigitte liest), sondern ein plan, beidem ich abnehme - aber keine muskelmasse. aber vermutlich wäre das zauberei...

Auf keinen Fall du wirst bei deinen Daten am Anfang noch aufbauen können.
Und wenn du das mit Kopf machst wirst du am Ende kaum Muskeln verlieren.

[imported_no_body]

Du curlst biezeps mit 65 kg ? Ganz ehrlich mach bilder das ist doch definitiv nicht nur fett was du hast. Ich mach grad im BD 65kg 10wdh 3 sätze - und auch ich bin fett ( aber ich bilde mir ein da wären auch Muskeln ) Ich weiß das is net grad viel aber deine Kraftdaten klingen ja auch nach deutlich mehr ?

[dab00n]

bei so viel körperfett steckt auch viel Wasser mit im drinn! Trink mal viel Brenneseltee / Grünentee(und natürlich viel Wasser) und mach viel Cadio ich hab so in 2 wochen + gute ernährung 7 kg weggehabt! Diäte nu seit knapp4 monaten und kämpfe grad unter die 90iger grenze zu kommen (vorher 109.8kg bei 1,81m)!!! also kopf hoch und sag den pfunden den kampf an!!!