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Also für einen Anfänger ist der Plan mit Sicherheit nicht geeignet.
Sonst ist er nicht so schlecht. Die Aufteilung ist fast optimal, noch einmal Waden, das Bauchtraining raus, mehr Grundübungen rein und paar redundante Übungen raus, dann passt das.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Men`s Health Abonnent
viel zu viel.
wie lange trainierst du schon? das ist die masgebende frage
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