eine übung für einen muskel?dann wäre ich ja nach zehn minuten fertig wenn ich nur bankdrücken und k-h curls mache...der rücken z.b. besteht nun mal nie bloß aus einem ganzem muskel sondern aus vielen verschiedenen...

tja jungs und was die intensität angeht naja ich mache bis ich kaum noch das lenkrad halten kann wenn ich heimfahren will...