heute oder auch gestern

Rücken bizeps

NZ 90*3 105*3 105*2 90*6 90 *5
zur brust 55*5 70*5 80 *5 90 *5 90*4,5 80*5

kh rudern bis 27*10

kH bis 110*2 / nächstes mal etwas ziehen dann kh dann evetl rudern

konz. curls bis 22*3 / mhhh

rev fly gym 80 3*8

scotts 12 war schon schwer noch bissel mit 10er

sb curls mit 10 / cu

hypers 2*10

doppelbizeps am kabel / guter brand Biz völlig am Ende

eigentlich wollt ich heut noch watt extra fürn nacken machen, tat ich dann auch ein satten satz drei wdl . mit 10 kh aufr. ruder aber nee aber die Übung ist schön

dann is heut noch n vogel bei uns gegen die wand geknalls, später wieder aufjestanden

naja

gewicht 111,3

fazit: ja, war ganz ok, nächstes mal kh zweite übung