BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[SMDS]

Setzt mal meine Letzte Woche rein,

alles Raw da Wettkampf weit weg oder noch nix passendes gefunden,

Montag:

Bank 160x3
Nebenübungen
Trizeps

Di:

Beuge 200x4 (Gürtel)
Nebenübungen
Wade

Do:

Stoßen 80x10 (mach ich falls ich mal auf nen Strongman muß)

Fr:

Kreuzheben 255x3 Gürtel (schwitziger grip normal gehen zwei mehr)
Nebenübungen
Bizeps

Mein aktuelles Körpergewicht 92,3kg, größe 1,80 Kreuzheben und Beuge steiger ich in nächster Zeit Bank bleibt will auf 5 Wdh hoch.

[baikal]

heute brust

bank
20 20
50 10
90 5
100 8
110 6
110 6
100 5
90 7

trizeps
frenchpress + seil

sehr schlechtes training. bin zur zeit ziemlich angeschlagen...

[tweja]

heute oder auch gestern

Rücken bizeps

NZ 90*3 105*3 105*2 90*6 90 *5
zur brust 55*5 70*5 80 *5 90 *5 90*4,5 80*5

kh rudern bis 27*10

kH bis 110*2 / nächstes mal etwas ziehen dann kh dann evetl rudern

konz. curls bis 22*3 / mhhh

rev fly gym 80 3*8

scotts 12 war schon schwer noch bissel mit 10er

sb curls mit 10 / cu

hypers 2*10

doppelbizeps am kabel / guter brand Biz völlig am Ende

eigentlich wollt ich heut noch watt extra fürn nacken machen, tat ich dann auch ein satten satz drei wdl . mit 10 kh aufr. ruder aber nee aber die Übung ist schön

dann is heut noch n vogel bei uns gegen die wand geknalls, später wieder aufjestanden

naja

gewicht 111,3

fazit: ja, war ganz ok, nächstes mal kh zweite übung

[Brandineser]

Heute Bank + Bizeps:

Aufwärmen
Bank: 100x3, 110x3, 120x3, 125x3, 100x3x3
Schräg
Bizeps

Fazit: Recht zufrieden..

[Thrawn]

Mittwoch

Bank mit Ablage:
5x92,5
5x97,5
5x102,5
4x107,5
3x112,5
1x122,5 ( Y E A H )

Schrägbank Multi:
8x90
8x100
7x100

Bank reverser Griff:
8x80
7x90
5x100

Trizepsdrücken:
7x80
5x80
5x80

hintere Schulter + Schulterhorn + 25min Radfahren.


Einfach gigantisches Training. Hat alles super gepasst heute.

[Joe_sitk]

Heute Heben

KH:
5x160
5x160
5x165
5x165
5x165

Latziehen z. Brust:
3x8-10


Fazit: mit KH bin ich zufrieden, wollte zwar im letzten noch die 170x5 knacken, was wohl auch gegangen wäre, aber Technik war mir wichtiger, 165 war auch so Rekord bei 5ern, nächste Woche dann halt, Latziehen war nicht so gut, da war einfach die Luft rauß, naja nach der Arbeit im Sommer trainieren kotzt mich an

Vermutlich werde ich, wenn ich demnächst auf 3er wechsle, mit Absetzen tranieren, bin einfach unten rauß ziemlich unsicher, hoffe damit klappt es, kann leider kein KH mit erhöhten Stand bei uns im Studio machen.

[Brandineser]

Wieso kannst das net ?

Scheibe nehmen und draufstellen

[Joe_sitk]

Wieso kannst das net ?

Scheibe nehmen und draufstellen

Naja, dazu müsste ich wohl die 25kg scheiben vom 1. in den 2. Stock schleppen Bei uns gibt es leider nur begrenzt große Scheiben im Freihantelbereich im 2. Stock.

Wieviel % von der Leistung im "normalen" KH sollte man denn beim erhöhten verwenden und wieviel cm Höhenunterschied sollten es sein?

[shane 54]

train von heute - BENCH PRESS

habe mein inzer blast open back vergessen, deshalb gleich ab 120 mit dem gebrauchten metal von don

BENCH PRESS, doppeltes viking metal:
5b: 5x120 5x140 2x160 2x180 2x200 2x210
4b: 2x210

SMALL GRIP, doppeltes metal:
5x130 5x140 5x150 5x160

balim balim

fazit: shirt ist echt super. vielen dank nochmal lieber don. hat tolle spannung, kann aber auch mit weniger gewicht super arbeiten. ich kann es ohne puder oder säcke anziehen und schaffe es unter einer minute es anzuziehen. es sitzt bequem und zwickt nicht wie die ipf metals... und das wichtigste: es hält meine brust zusammen

mfg

[hara]

@shane: als absoluter anhänger des IPF muss ich dir leider mitteilen, dass diese trainingsmethoden nicht unseren vorstellungen entsprechen! bei dem einlagigem open back blast shirt konnte ich noch ein auge zudrücken - aber das mit dem doppeltem metal geht absolut zu weit - YOU ARE DISSMISSED!!!