BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[Joe_sitk]

Heute Heben

KH:
5x160
5x160
5x165
5x165
5x165

Latziehen z. Brust:
3x8-10


Fazit: mit KH bin ich zufrieden, wollte zwar im letzten noch die 170x5 knacken, was wohl auch gegangen wäre, aber Technik war mir wichtiger, 165 war auch so Rekord bei 5ern, nächste Woche dann halt, Latziehen war nicht so gut, da war einfach die Luft rauß, naja nach der Arbeit im Sommer trainieren kotzt mich an

Vermutlich werde ich, wenn ich demnächst auf 3er wechsle, mit Absetzen tranieren, bin einfach unten rauß ziemlich unsicher, hoffe damit klappt es, kann leider kein KH mit erhöhten Stand bei uns im Studio machen.

[Brandineser]

Wieso kannst das net ?

Scheibe nehmen und draufstellen

[Joe_sitk]

Wieso kannst das net ?

Scheibe nehmen und draufstellen

Naja, dazu müsste ich wohl die 25kg scheiben vom 1. in den 2. Stock schleppen Bei uns gibt es leider nur begrenzt große Scheiben im Freihantelbereich im 2. Stock.

Wieviel % von der Leistung im "normalen" KH sollte man denn beim erhöhten verwenden und wieviel cm Höhenunterschied sollten es sein?

[shane 54]

train von heute - BENCH PRESS

habe mein inzer blast open back vergessen, deshalb gleich ab 120 mit dem gebrauchten metal von don

BENCH PRESS, doppeltes viking metal:
5b: 5x120 5x140 2x160 2x180 2x200 2x210
4b: 2x210

SMALL GRIP, doppeltes metal:
5x130 5x140 5x150 5x160

balim balim

fazit: shirt ist echt super. vielen dank nochmal lieber don. hat tolle spannung, kann aber auch mit weniger gewicht super arbeiten. ich kann es ohne puder oder säcke anziehen und schaffe es unter einer minute es anzuziehen. es sitzt bequem und zwickt nicht wie die ipf metals... und das wichtigste: es hält meine brust zusammen

mfg

[hara]

@shane: als absoluter anhänger des IPF muss ich dir leider mitteilen, dass diese trainingsmethoden nicht unseren vorstellungen entsprechen! bei dem einlagigem open back blast shirt konnte ich noch ein auge zudrücken - aber das mit dem doppeltem metal geht absolut zu weit - YOU ARE DISSMISSED!!!

[shane 54]

@shane: als absoluter anhänger des IPF muss ich dir leider mitteilen, dass diese trainingsmethoden nicht unseren vorstellungen entsprechen! bei dem einlagigem open back blast shirt konnte ich noch ein auge zudrücken - aber das mit dem doppeltem metal geht absolut zu weit - YOU ARE DISSMISSED!!!

schade, dann muss ich nächstes jahr wohl wpc starten...

EDI das shirt ist übrigens open back...

[meddlmax]

Bench, raw, pinky on the Ring
85/6 x5

Reverse Band Closegrip
80/15, 10,10

LS auf Ball

vorg. seitenheben
3x10-12

Ka, irgendwas Scapula Depressions mäßiges mir fällt kein Name für ein mit Gummis

Bauch

******* Bizeps hab ich vergessen irgendwie

[baikal]

heute rücken

anreißen
30 20
40 15
40 10
40 25
45 20
47,5 17
47,5 15
50 11

rudern kh
47,5 a 8 * 3

latzug
50 a 15 * 5

hammercurls 4 sätze
und bauch 4 sätze

extremes training, aber mal richtig gut. es geht wieder aufwärts.

[donoctavio]

train von heute - BENCH PRESS

habe mein inzer blast open back vergessen, deshalb gleich ab 120 mit dem gebrauchten metal von don

BENCH PRESS, doppeltes viking metal:
5b: 5x120 5x140 2x160 2x180 2x200 2x210
4b: 2x210

SMALL GRIP, doppeltes metal:
5x130 5x140 5x150 5x160

balim balim

fazit: shirt ist echt super. vielen dank nochmal lieber don. hat tolle spannung, kann aber auch mit weniger gewicht super arbeiten. ich kann es ohne puder oder säcke anziehen und schaffe es unter einer minute es anzuziehen. es sitzt bequem und zwickt nicht wie die ipf metals... und das wichtigste: es hält meine brust zusammen

mfg

da bin ich aber froh das ich dir helfen konnte und natürlich du mir auch! ich mußte ja zum teil das 52er x-rage durch den verkauf des metal shirts finanzieren!

viel spaß noch damit und laß dir zeit mit dem einstellen meiner bestleistungen

lg don

[Brandineser]

Beuge und Trizeps heute..

Beuge: 100x3x2, 140x3, 100x3 alle ziehmlich tief
Beinbizeps

Engbank: 100x6, 120x6, 130x5
Trizeps am Kabel

Fazit: beuge geht langsam, vor 2 wochen war das mit Schutzbandagen und Gürtel so schwer wie heute Raw..
Bank: Super.. neue PB ^^