Letzte Mahlzeit um 20:00 Uhr?

[Kunibert der kleine]

HGH ist die Bezeichnung für ein Wachstumshormon.
Dieses wird besonders während des Schlafes ausgeschüttet und durch Insulin reguliert.
Einfach formuliert wirkt HGH positiv auf den Proteinstoffwechsel bzw. katabol auf den Fettstoffwechsel.
Insulin hingegen ist nicht fettabbauend. Im Gegenteil. Insulin ist in jeder Hinsicht anabol.
Der kcal-Bedarf richtet sich nach Größe, Gewicht, Alter, körperlicher Aktivität und nicht zuletzt danach ob man zu- oder abnehmen möchte, bzw. in welchem maß. Einen Bezug zum Trainingsstand gibt es eigentlich nicht.

[schweinenacken]

auch wenn diese insulin-theorie nicht von allen vertreten wird, kannst du dir abends problemlos ein paar eier in die pfanne hauen oder ne dose thunfisch verdrücken, dann bist du in jedem fall auf der richtigen seite.

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auch wenn diese insulin-theorie nicht von allen vertreten wird, kannst du dir abends problemlos ein paar eier in die pfanne hauen oder ne dose thunfisch verdrücken, dann bist du in jedem fall auf der richtigen seite.

Eier und Thunfisch haben ja auch keine Kohlenhydrate...sonst sähe das anders aus! Sich abends noch Reis,Nudeln oder sonst was reinzupfeifen wäre nicht vom Vorteil...liegt vor allem schwer im Magen beim schlafen.