Zitat Zitat von Icecubic
wir sind hier nicht mehr beim richtigfen Thema. Es ging erst mal darum, dass man die Bauchmuskeln isoliert (in meinem Fall 2-3 Mal die Woche) trainieren muss/sollte. Ich glaube nämlich nicht dass einer der nach WKM trainiert einen echten Sechser hat.
Ich hab sieit 4 Jahren meinen Bauch nicht mehr isoliert trainiert. Trotzdem ist er, wenn der KF nicht zu hoch ist, sogar eine meiner besseren Muskelgruppen mit deutlicher Teilung und Seperation.
Der definierte Bauch ist eine Frage der Ernährung und die Muskelmasse kommt durch die harten Kontraktionen bein den Grundübungen. Wer weit über 200 hebt und beugt, der hat gut ausgeprägte Bauchmuskeln, verlass dich drauf.
Deshalb ist weiteres Training überflüssig und zu starke Hypertrophie der Bauchmuskulatur führt zu einem größeren Bauchumfang, was mann üblicherweise vermeiden will.