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Sportbild Leser/in
ich würde zu gern mal deinen tp sehen 
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Du musst das Gewicht erhöhen.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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75-kg-Experte/in
Also wenn Du Dir Muskeln aus deinem Training versprechen willst, würde ich sagen, dass bis zu 12 Wiederholungen und standartmässige 3 Sätze reichen sollten. Natürlich musst du das Gewicht durch die niedrigere Wiederholungsanzahl erhöhen.
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