Trainingsplan

[Dank.]

Hallo,

mein training sieht zur Zeit so aus:
3x die Woche trainieren, Ganzkörpertraining, keine Splits, ich trainiere seit ca. 3 Wochen.
In dem Fitness Studio wo ich trainiere wird vorallem Wert auf Gesundheit gelegt, nicht unbedingt so Eiweißkrams.
Mein Trainingsplan wurde von einem dort erstellt.
Die haben mir gesagt ich soll jede übung 3 mal machen á 15 Wiederholungen.
Am Anfang ging das Gewicht, doch mittlerweile ist mir das zu leicht (5kg?).
Allerdings soll ich nicht das Gewicht verändern, ich solle lieber mehr Sätze machen und mehr Wiederholungen.
Was haltet ihr davon?

[timmothi]

ich würde zu gern mal deinen tp sehen

[PhilippAlex]

Du musst das Gewicht erhöhen.

[stef_00X]

Also wenn Du Dir Muskeln aus deinem Training versprechen willst, würde ich sagen, dass bis zu 12 Wiederholungen und standartmässige 3 Sätze reichen sollten. Natürlich musst du das Gewicht durch die niedrigere Wiederholungsanzahl erhöhen.

[Jul]

In dem Fitness Studio wo ich trainiere wird vorallem Wert auf Gesundheit gelegt, nicht unbedingt so Eiweißkrams.

wert auf gesundheit legen ist ja schön und gut.

ABER: so wie 80% der leute in den fitnessstudios trainieren ists zeitverschwendung.

Bei sport allgemein redet man sich gerne ein, dass es ungesund sei, sobald es anstrengend wird

[SmartFish]

Wie alt bist Du, was ist dein Ziel?

[Dank.]

Wie alt bist Du, was ist dein Ziel?

16, mein Ziel ist es eigentlich mehr Gewicht zuzulegen durch Muskeln und halt dickere Muskeln zu bekommen um es so mal auszudrücken.

Mein TP:
Latzug 25 Kilo 3 Sätze a 15 Wiederholungen
Dips/Klimmzüge 45 Kilo 3 Sätze a 15 Wiederholungen
Bankdrücken 5 Kilo 3 Sätze a 15 Wiederholungen
Latpress/Latpressback (oder wie das heißt) 15 Kilo 3 Sätze a 15 Wiederholungen
Rückenpresse 20 Kilo 3 Sätze a 15 Wiederholungen
Beinpresse 40 Kilo 3 Sätze a 15 Wiederholungen
zum Aufwäremn 10 min Rudern
Situps ca. 90 Stück
dann noch eine Übung mit einem Stab hinterm Rücken hochhalten und Rückenmuskulatur anspannen 6 Wiederholungen

Wie soll ich trainieren?So wie die das vorschreiben oder anders?