auf keinen fall vor dem ausdauertraining essen!
höchstens was ganz leichtes, falls du den ganzen tag noch nichts hattes.
iss was und betreib danach cardio, ich versprech dir, du wirst es nie mehr tun. hab selbst die erfahrung gemacht. du fühlst dich mies, aufgebläht, nix klappt - einfach daneben.

danach kannst du was essen, klar warum nicht?
wirst ja sicherlich hunger haben.