Ich denke, dass 95% sowieso besser mit Ganzkörper oder 2er Splitt(2mal die Woche) aufbauen würden, also mit den ganzen Splitplänen, überhaupt 5er und 6er.

Das einfach aus dem Grund, dass wir als nicht Profis oft gar nicht intensiv genug trainieren(auch wenn viele sich das einbilden) um soviel Regeneration überhaupt zu benötigen.

Wenn man 3-4 mal die Woche ordentlich mit den oben genannten Plänen trainiert, sollte das für einen "normalen" trainierenden ausreichen.

ABER das ist alles nur meine Meinung ich bin kein Profi, kein Arzt und auch kein Allwissender.

mfg DAve