BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[riddle]

gestern heben ohne gürtel

bis 170kg im obergriff 5er
220kg 5er

lat, trizeps..

Fazit: diesmal hat die wirbel gehalten...also sehr zufrieden

fg

[SMDS]

Montag:

Bank 160x3
Nebenübungen
Trizeps

Di:

Beuge 202,5x4 (Gürtel)
Nebenübngen
Wade

Do:

Stoßen 90x5 (mach ich falls ich mal auf nen Strongman muß)

Fr:

Kreuzheben 260x2 Gürtel (Kartoffelsalat kam hoch, normal gehen zwei mehr)
Nebenübungen
Bizeps

Alles in allem Zufrieden für diese Woche nächste woch 265x3-4 Kreuzheben wird bestimmt harig

[Joe_sitk]

Freitag leicht Beine + Schulter:

Speedboxbeugen:
7x3x80

Beinstrecker:
3x10

Wadenheben stehend:
2x12

LH-Schulterdrücken stehend:
3x8

Seitheben:
2x10

4 Sätze Rotatoren


Fazit: nicht sonderlich motiviert heute, aber ganz i.O. nächste Woche mal wieder statt LH-Schulterdrücken was mit Kurzhanteln einbauen

[tweja]

heute Beine

kb 50*7 zwei sätze dann 50*20

waden im sitzen, einbeinig im stehen

beugen und strecken

cu

[hara]

wieder mal was von meiner einer...

training gestern

bank raw
1x150
1x160
1x165 "pb"
3x180 4 boards
5x140


fazit: drück jetz so 3-4 mal die woche immer ganz nach gefühl. in letzter zeit wurde das gefühl immer besser und seit ca. 10 tagen hab ich schon immer den gürtel mit - um mal zu testen was geht. bis jetz war aber dann immer das gefühl beim aufwärmen nicht 100%ig oder kein guter helfer da. gestern hat aber alles gepasst. für mich persönlich echt erfreulich, creavitargo-free, "etwas" im stress und ein beweis dafür das das hohe volumen voll anschlägt.

körpergewicht 92kg

die 170kg möcht ich noch packen, 2 wochen bis zur prüfung, denk mal in 3 oder 4 wochen wird dann wieder leicht der rückenwind streifen...

lg
hara

[Eraser]

Training 25.06.2007:

Heut war "schweres " Training angesagt:
Körpergrösse: 176 cm
Gewicht: 88,5 kg.

Kniebeugen:
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 5
102,5 x 5 Technik war ok.
80 x 8 zum Abwärmen

Schrägbankdrücken (wechsle ich wöchentlich mit BD ab)
30 x 5
40 x 5
50 x 5
60 x 5
70 x 1 --> keine Power mehr
50 x 2x6 Wdh

Rack-Pulls (dito mit KH)
50 x 5
60 x 3
70 x 2
80 x 2
95 x 2
105 x 2
115 x 2
125 x 2 Technik war ok.

Einarmige UA-Curls im SuSa mit einarmigen reversen UA-Curls
Hatte Lust drauf und wollte mal wieder die UAs trainieren.
5 kg x 20 bzw. 2,5 kg x 20
10 kg x 2 x 20 bzw. 5 kg x 2 x 20

So, Mittwoch ist leichtes Training angesagt.

MfG,
Eraser

[donoctavio]

wieder mal was von meiner einer...

training gestern

bank raw
1x150
1x160
1x165 "pb"
3x180 4 boards
5x140


fazit: drück jetz so 3-4 mal die woche immer ganz nach gefühl. in letzter zeit wurde das gefühl immer besser und seit ca. 10 tagen hab ich schon immer den gürtel mit - um mal zu testen was geht. bis jetz war aber dann immer das gefühl beim aufwärmen nicht 100%ig oder kein guter helfer da. gestern hat aber alles gepasst. für mich persönlich echt erfreulich, creavitargo-free, "etwas" im stress und ein beweis dafür das das hohe volumen voll anschlägt.

körpergewicht 92kg

die 170kg möcht ich noch packen, 2 wochen bis zur prüfung, denk mal in 3 oder 4 wochen wird dann wieder leicht der rückenwind streifen...

lg
hara

für welchen wettkampf brauchst du rückenwind?

lg don

[Brandineser]

Heute Heben + Schultern

Aufwärmen bis 120
Dann: 150x3 locker, 180x3 auch leichter als gedacht, alles natürlich mit absetzen

Dann Schultern an der Multipresse, hab danach Seitheben ausgelassen, konnte nachdem ich bisl mit der Drückgeschwindigkeit und der Breite rumgespielt hab konnte ich meine Arme nach 5 Sätzen kaum noch heben, ich werd beim nächsten mal weniger Gewicht nehmen, wieder so machen, dafür dann das volle Programm.

Fazit: Mim Heben absolut zufrieden, anders aufgewärmt nach Tip vom Harry (Selsam) und es funzt perfekt.. viell. nach der Maturareise bis 190 ^^

[baikal]

am samstag mal wieder ein wenig kreuzheben mit augenmerk auf die technik.
zug von mittlerer erhöhung

50 20
60 15
80 10
90 5
100 5
110 5
120 5
120 5
120 5

sehr locker.

heute brust kh drücken

3 aufwärmsätze
55 27
55 23
55 17
55 14
55 14

trizeps + zwei bauchübungen a 4 sätze

hat heute alles gut geklappt. bin zufrieden

[meddlmax]

nanannananan böser hara





Boxsquat, raw, no belt, touch n go
115/10 x3

Frontsquat, raw, no belt
90/5 x4

GH Raise
Bridging