[Creatin] Der pinkel effect

[Ironboy24]

Macht euch mal ein bischen schlau leute:

http://kreatin.de/html/uber_kreatin.html

http://www.kreatin.fitforhealth.de/

http://www.myogenic.de/artikel/creatin/

http://www.gfe-ev.de/papoo_easy_303_...1&reporeid=154

[Caesarrr]

Hmm...alles schön und gut...aber was stimmt jetzt? Also das mit der Aufladephase sthet meistens..also waru msoll das nicht stimmen? Aber Manchmal hört und liest man von einer Kur, und dass man nach 12 Wochen wieder pausieren soll, und in einem sthet, das nach neuester Erkenntnis Creatin dauerhaft genommen werden kann, nur soll man mehr trinken..und das selbe mit Koffeein...also wer hat jetzt den letzten Stand des Wissens????

[Ironboy24]

Kuren sind besser weil der Körper angeblich nach der mehrwöchigen Pause das Creatin wieder besser resorbiert als wenn man es auf dauer konsumiert - was nun stimmt ... keine Ahnung.

Trinken sollte man bei Creatin mehr, da ja durch die einnahme vermehrt Kreatinin (Abfallprodukt von Creatin) ausgeschieden wird - belastet die Nieren. Ausserdem wird ja auch viel Wasser in den Muskelzellen eingelagert.

Das mit dem Koffeein ist schwachsinn da man enorm hohe dosen intus haben müsste das es die Creatinaufnahme stört.

Das ist nun mein Stand der Dinge

[Govinda86]

Das mit dem Koffeein ist schwachsinn da man enorm hohe dosen intus haben müsste das es die Creatinaufnahme stört.

Das ist nun mein Stand der Dinge

was ist denn demnach eine "enorm hohe dosis" ?

[Musel]

Danke Jungs ..........ich dachte schon ich mache die kur um sonst

[Ironboy24]

@Govinda86 : Weiß den Wert jetzt nich ausm Kopf, aber da müsstest du wohl mehrere Liter starken Kaffee am Tag trinken damit das Koffeein dem Creatineffekt entgegenwirkt.

[Governor]

is doch klar, dass du öfter auf die toilette musst wenn du 5 - 6 liter wasser am tag trinkst