so ich habe jetzt ca. 1 std damit verbracht ueber die suchfunktion antworten auf meine fragen zu finden. ich hatte keinen erfolg, da ich sehr viele, sehr unterschiedliche meinungen gelesen habe.
also bitte nicht beschweren.....

meine fragen sind folgende:

sollte man sich vor dem training aufwaermen und wenn ja wie? 10 min laufen oder jede uebung erst mal mit leichtem gewicht?

sollte man nach dem training auf rad oder so? ich denk naemlich nicht, dass ich dann noch genug kraft dafuer hab....

ich tranieren 3mal die woche... sollte ich in den tagen dazwischen intervalltraining oder cardio einbauen? waere das zu viel / haette mein koerper genug zeit sich zu erholen?

tut mir leid, wenn ich alzu idiotische fragen stelle, aaber ich bin ein bisschen verwirrt. jemand sagt ich sollte mich ueberhaupt nicht aufwaermen, der andere sagt ich sollte vor dem traning laufen usw....