Hallo,

ich trainiere jetzt seit einem Monat zu Hause mehr oder weniger täglich,
1. Tag Bankdrücken 3 Sätze, Dips 3 Sätze
2. Tag Klimmzüge 3 Sätze

davor hab ich seit Jahresbeginn täglich Liegestütz gemacht, was man aber wohl nicht als training bezeichnen kann.
Seit damals hab ich (als hardgainer) 6kg zugelegt, 3 davon allein im letzten Monat.

Jetzt möchte ich einen ernsthafteren Trainingsplan erstellen, viell. könnt ihr mir behilflich sein!

vorhandenes Equipment: Langhantel, Hantelbank, Klimmzugstange, Kurzhanteln und so Dips-Barren.

Übungen möchte ich Bankdrücken, Dips, Klimmzüge, Militarypress und Kniebeugen einbauen, welche (Grund-)Übung würdet ihr noch machen?
Trainieren möchte ich jeden 2ten Tag.

Vorgestellt hätte ich mir das in etwas so:

1. TE, Bankdrücken, Dips, Kniebeugen je 3 Sätze
1 Tag Pause
2. TE, Klimmzüge, Militarypress je 3 Sätze + ev. noch eine dritte Übung.
1 Tag Pause

Was sagt ihr dazu?