Und wie genau sieht das aus? Lässt Du Kraftausdauer weg?
Ich hab heute Brust nur im normalen Bereich trainiert. Das haut schon irgendwie mehr rein als wenn man bei einer Übung nur 2-3 Wdh´s macht, hatte ich das Gefühl.
Ich trainiere in relativ engen Wdh-Bereichen. Einmal von 6-8 und einmal von 8-10.
Trainingspläne sind von den Übungen her gleich, nur die Ausführung ändert sich. Rudern bspw.: ein TP mit LH-Rudern, einer mit T-Bar und der letzte mit KH-Rudern.
Kraftausdauer liegt für mich zwischen 12-15. Das mach ich eigentlich nur 1x im Jahr.
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