HI,

also ich denke es ist nicht die Uhrzeit entscheident, sondern dass man die letzte Mahlzeit bis spätestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu sich nimmt....

Also ab und an mal Mager TOPFEN mit einem Halben Liter Magermilch, Zimt und Süßstoff gönn ich mir schon..das schaff ich auch leicht.. Aber im Normalfall gibt es nur Proteinpulver mit Wasser vorm schlafen..