Rückenschmerzen und Frage wegen den Kniegelenken

[Anfänger84]

Kann mir denn keiner helfen, bei den Fagen?

[Magma]

der Ärger in der LWS kann schon von der enormen Steigerung kommen - fast 100% in 4 Wochen ist schon heftig. Kann für die Stabilisatoren in der LWS schon zu aggressiv gesteigert sein...

was die Knie angeht... so muß man erstmal raus finden, was genau Probleme macht... sonst kann man keine helfenden Aussagen treffen... generell sollte man beim Kniestrecker ansich vorsichtig sein (Patellasehne, Anpressdruck der Kniescheibe) - lieber durch KB ersetzen.

[Anfänger84]

Hallo Magma,

danke für die Info.
KB mache ich sowieso, aber halt noch zusätzlich Beinstrecker und andere Übungen.
Das Problem mit den Knien liegt an den Kniescheiben, die "bissel komisch geformt sind". Deswegen wurden die Bänder immer sehr beansprucht, was zu schmerzen geführt hat. Habe aber seit Jahren jetzt keine Probleme mehr. Hatte als Jugendlicher halt öfters schmerzen.

MfG

[Magma]

dann würde ich def. die Kniestrecker weg lassen bzw. nur die letzten 10 - 20 Grad bis zur Streckung trainieren -> M.vastus medialis
also nur einen kleinen Bew.radius für genau diesen Muskel, der wichtig ist für die Pos. der Kniescheibe

[Anfänger84]

Ok, danke und einen schönen Tag noch .