Cousin 13 Jahre alt und Training

[MajPay]

Er soll den gröbsten Wachstumspart der Pubertät abwarten, da entwickelt sich nunmal Fett, wenn das vorbei ist - ich denke generell kann man von 16-17 sprechen - dann kann er immernoch abnehmen, aber bis dahin würde ich es lassen.

[tarock]

ich denke man kann nicht genau sagen wann man richtig trainieren kann
der knochen und muskelwachstum ist in diesem alter sehr verschieden
der eine ist mit 14 schon 175 und ein anderer mit 16 nur 160
ich denke das sollte jeder jugendlicher selbst wissen und merken wenn er trainieren kann

[tarock]

es heist wann

[Pepp]

Er soll den gröbsten Wachstumspart der Pubertät abwarten, da entwickelt sich nunmal Fett, wenn das vorbei ist - ich denke generell kann man von 16-17 sprechen - dann kann er immernoch abnehmen, aber bis dahin würde ich es lassen.

Ich bin dafür das er was macht umso früher umso besser.
Es ist ja keine richtige Diät, sondern er wird nur nur vermehrt Sport treiben und sich gesund ernähren. Er ist nicht richtig dick, aber er geht in letzter Zeit auf wie ein Hefeteig,liegt halt auch so in unserer Famlilie. Er spielt noch Fussball und das sogar richtig gut, aber er will halt noch was zusätzlich machen.

Und nochmal wegen Wachstum und anderen Sachen. Es wird kein hartes Training sein, sondern nur "just 4 fun" um das abnehmen zu unterstützen. Und mit 13 kann doch schon ein bisschen Curlen und so weiter. Man muss schon etwas härter rangehen um sein Wachstum zu stoppen, es gibt hunderte Sportvereine die das gleiche machen mit noch jüngeren. Ich hab von 8-12 oder so Judo gemacht und wir haben da auch öfters ein bisschen trainiert und ich bin 188 cm, geschadet hat mir das nicht.

[MajPay]

Solange er keine harte Diät macht passt ja... Gesund essen und Sport schadet nie. Aber eine richtige Diät würde ich in dem Alter nicht vorschlagen. Der Körper kann nur wachsen, wenn er genug Futter bekommt. Ist nicht bei allen so, aber meistens. Solange er also nicht hungert..... Ich finds gut, dass du auf ihn achtest, er wird es dir danken

Als Training würde ich vorschlagen:

2 mal die Woche Cardio, 2 mal Kraft

Kraft halt Klimmzüge, Liegestütze, Dips, leichtes Beugen, Hyperextensions und solche Sachen. Ich weiss nicht, wie es mit der Entwicklung aussieht, wenn man in dem Alter hart trainiert, aber ich würde es nicht riskieren, vorallem die Bandscheiben dürften im Wachstum empfindlich sein.

[Pepp]

Solange er keine harte Diät macht passt ja... Gesund essen und Sport schadet nie. Aber eine richtige Diät würde ich in dem Alter nicht vorschlagen. Der Körper kann nur wachsen, wenn er genug Futter bekommt. Ist nicht bei allen so, aber meistens. Solange er also nicht hungert..... Ich finds gut, dass du auf ihn achtest, er wird es dir danken

Nein hungern oder eine richtige Diät kommen nicht in Frage, das versteht sich von selbst.
Er gehört zur Familie und ihm schaden ist absolut das letzte was ich will.

Rückenstrecker und Beugen lassen wir mal lieber beim training.
Ich hatte an sowas gedacht:
Liegestütze/Bankdrücken/Dips
Klimmzüge
Seitenheben ?
Beinstrecken/Beincurls
Curls
Sit-Ups
Und nochmal: Es wird nur im Kraftausdauer Bereich trainiert, sehr leicht und ohne MV

[HHai]

ich würde von BWEs für Kinder abraten,
inbesondere wenn es übergewichtig ist.

Das BWEs für Kinder besser geignet sind ist falsch,
das Verhältnis von Kraft zu Körpergewicht ist ein anderes als bei ausgewachsenen Männern...

http://www.aeksh.de/shae/200107/h017055a.htm

[Pepp]

Darüber habe ich mir auch schon Gedanken gemacht....
Ich vermute mal das er nicht mal 1 Klimmzug oder mehr als 5 Dips hinbekommt.
Bei diesen Übungen werde ich ihm bei der Aufwärtsbewegung helfen und die Aufmerksamkeit mehr auf die negative Bewegung richten.