Geht nichts mehr weiter

[HeWe]

Also wenn ich mir das Training der Mitglieder in den hiesigen Studios zu ansehe, dann weiß ich wirklich nicht, wie man denen mit Ernährung helfen sollte...

Aber so hat das Grammostola ja auch nicht gemeint. Wenn jemand ernsthaft und mit einigermaßen guter Technik trainiert, ist die Ernährung natürlich der Knackpunkt und sie wird es immer mehr, je besser das Training ist, ist doch klar.

Wenn ich aber höre, dass jemand erst seit 3,5 Jahren trainiert, aber "am Anfang" schonmal Creatin genommen hat, dann stellen sich mir die Nackenhaare auf: Wenn es bei 3,5 Jahren eine Zeit gibt, die "am Anfang" heißt, dann wusste man damals noch nichtmal, welches Training wie ankommt und wie der Körper auf welche Makronährstoffe reagiert. Hat aber nicht gehindert schon draufloszusupplementieren! So wird das nichts.

Zuerst: Richtiges Training finden. Am besten zeitgleich: Richtige Ernährung finden. Viiiel später: Über Supplements nachdenken. Und dann Creatin nehmen.

[Legomeister]

Das optimale Training ist natürlich die Grundvoraussetzung - und dann macht die Ernährung auch ca. 70% aus.

[Hank McCoy]

Mit Creatin sind eigentlich Fortschritte garantiert. Es gibt zwar einige sogenannte Non-responder, die das Creatin nur zu geringsten Mengen aufnehmen können, aber die sind 1. recht selten und 2. trotzdem einen kleinen Fortschritt bemerken.

Falls Dein Training und Ernährungsplan grundsätzlich mit den allgemeinen Richtlinien vereinbar sind, aber Du trotzdem nicht auf Creatin ansprechen solltest, liegt es vielleicht an der Sorte.

In meinen Bekanntenkreis hat jemand etliche Sorten durchprobiert und war nie zufrieden. Jetzt hat er sich auf das Kombi-Creatin-Eiweiß von BMS eingelassen und scheint damit recht gut zu fahren. Vielleicht ist der Fall bei Dir ähnlich.