okay, dann probier ich das mal mit den shakes...

Ich habe gelesen das man mit der anabolen Diaet nicht mehr als 30g kohlenhydrate in etwa zu sich nehmen sollte...dann streiche ich meine liter milch wohl besser mal raus, oder? die hat zwar viel Eiweiss (34g), aber auch 48g kohlenhydrate.

Wegen diesen Shakes, ich habe das Pulver zuhause, gibt es Regeln wann
ich die am besten zu mir nehmen? Also lieber in der frueh oder lieber am Abend?
Vor oder nachdem Training?
Irgendwie kann ich mich mit dem Gedanken nicht anfreuden,
jetzt auf einmal mehr Fett zu essen...was ist wenn ich sowohl Fett
wie Kohlenhydrate einsparre? Schadet das meinen Koerper?
Weil Pute/Schwertfisch haben ja kaum Fett und die werde ich wohl
ueberwiegend Essen, mit Gemuese (Brot lass ich ab jetzt mal weg, wegen den KH).