Diät zu Ende. jetzt langsam auf masse.

[Franconio]

Hallo BigBadPapa,

ich vermisse etwas die essentiellen Fettsäuren.

Vorschlag:
- Walnüsse statt Haselnüsse
- Mittags ab und an Fisch
- Olivenöl zum Salat

Die Verteilung finde ich ok, manche tendieren beim Fett eher hin zu 60 g, aber das ist kein großer Unterschied. Ob die kcals reichen, kannst Du nur durch wöchtentliches Wiegen und Anpassen des Plans für die nächste Woche rauskriegen.

Viele Grüße,
Franconio

[BigBadPapa]

Erstmal Danke für die Antwort.

ja klar hab ich vergessen mit rein zu schreiben. mittags gibts auch nicht selten Fisch.
Gebraten wird immer mit Rapsoder olivenöl. Kommt auch in das salatdressing.

Wegen den Walnüssen, die sind im vergleich zu den Hasselnüssen dreimal so teuer. Dachte Hasselnüsse tun es auch. Sind doch auch essentielle Fettsäuren,oder nicht?

Zudem nehme ich noch 7 Lachsölkapseln,zur ergänzung.

Ja wegen den kcal bin ich noch am probieren. Werde die langsam hochfahren, da ich noch nicht so lange aus der Diät binund nicht möchte das die Fettzellen sich sofort wieder voll ziehen.

MfG