Mein neuer 3er-Split (von Trainer)-Bitte Bewerten

[Franconio]

Hallo Dennis,

zu Deiner HIT-Frage: Die Lager sind gespalten, so ähnlich als würdest Du in einem Bike-Forum fragen, ob ein Alu- oder Stahlrahmen besser für ein Reiserad geeignet wäre. Thorus hat beachtliches mit HIT hingekriegt, manch einer bleibt damit aber schmächtig. Ich selbst bin ja mittlerweile auch schon einige Zeit im Geschäft und habe HIT selbst ausprobiert. Kurzes Fazit: Ich hatte immer das Gefühl, daß ich in einem Satz nicht das letzte Quäntchen aus mir rausquetschen kann, so daß ich bald stagnierte. Man muß es also für sich selbst rausfinden. Mein Rat: Zieh die Kiste durch, so wie man es Dir vorschlägt. Solange Du wächst, ist alles auf grün. Bei der ersten größeren Stagnation ist der Zeitpunkt gekommen, wo Du mit anderen Trainingssystemen wie HIT herumexperimentieren kannst. Und vielleicht bleibst Du ja dabei hängen...

EDI Nachtrag zu Deinem neuesten Post:

Ja, Latziehen kannst Du statt Klimmis am Anfang machen. Hänge aber nach dem Latziehen ruhig noch einen Minisatz Klimmis von 2-3 Wdh. ran. So kannst Du bald auf reine Klimmis umsteigen. Zu den GÜs: Du fokusierst Deine Power auf wenige Übungen und machst dadurch in dem Bereich bessere Fortschritte. Solltest Du im Anschluß daran noch Power haben, kannst Du ruhig noch Isos (z.B. für den Trizeps...) machen. Aber behalte Deine Regeneration im Auge.

Viel Erfolg!
Franconio

[>Dennis17<]

Hallo Franconio,
Jetzt weiß ich wieder ein bisschen mehr Danke!
Ich denke auch es ist besser, erst mal mit klassischem BB anzufangen. Jetzt brauch ich nur noch einen guten Trainingsplan, hatte ja ein bisschen oben nochmal nen Verbesserungsvorschlag gepostet.
Bin irgendwie immer sehr skeptisch, wenn man mir sagt ich soll nur GÜ machen. Ich meine noch eine oder 2 Isos zusätzlich können doch die Effizienz des Plans nicht zunichte machen, oder?
Hab das schonal 2 Monate ausprobiert, und z.B Langhantelcurls und danach noch Konzentrationscurls gemacht. Ich konnte beide Übungen SAUBER durchführen und cih denke daher, dass ich die Power dazu habe.
Oder beispielsweise bei NUR Bankdrücken für die Brust, habe ich danach das Gefühl "da geht noch mehr".

[Franconio]

Hallo Dennis,

genau: Wenn Du das Gefühl hast, da geht noch mehr, dann kannst Du unbesorgt ein paar Sätze Isos dranhängen. Die Effizienz eines Plans wird nur dann zunichte gemacht, wenn man so viel reinpackt, daß man ins Übertraining kommt. Diese Gefahr sehe ich aber, nach dem was Du schreibst, bei Dir nicht.

Viel Erfolg und gib niemals auf!
Franconio