Erstmal Danke für die Antwort.

ja klar hab ich vergessen mit rein zu schreiben. mittags gibts auch nicht selten Fisch.
Gebraten wird immer mit Rapsoder olivenöl. Kommt auch in das salatdressing.

Wegen den Walnüssen, die sind im vergleich zu den Hasselnüssen dreimal so teuer. Dachte Hasselnüsse tun es auch. Sind doch auch essentielle Fettsäuren,oder nicht?

Zudem nehme ich noch 7 Lachsölkapseln,zur ergänzung.

Ja wegen den kcal bin ich noch am probieren. Werde die langsam hochfahren, da ich noch nicht so lange aus der Diät binund nicht möchte das die Fettzellen sich sofort wieder voll ziehen.

MfG