Edit: Simultanpost...

Hallo DonJohnsen,

doch das Thema wurde schon oft diskutiert.

Exzerpt:
Zum Fettabbau braucht man ein Kaloriendefizit, zum Muskelaufbau hingegen einen Kalorienüberschuß. Beides zugleich kann net gehen. Ausnahmen: Anfänger bauen durch Training zunächst so gut wie immer auf. Wiedereinsteiger wegen des Memoryeffekts ebenso. Wahre Genetik-Tiere sind sowieso über jeden Zweifel erhaben und schaffen auch beides zugleich. Alle, bei denen es so wie bei mir nicht geht, müssen Masse- und Defiphasen abwechseln. Massephase aber nie so weit kommen lassen, daß der Bauch schwabbelt.

Genaueres in den entsprechenden Freds.

Viele Grüße,
Franconio