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Laut dem Diagramm hier kommt man mit Ladephase (2) schneller auf einen hohen Spiegel als ohne (3)
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Eisenbeißer/in
naja des diagramm ist wohl etwas übertrieben
vllt 2 tage schneller. und die sollte man doch zeit haben
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Wenn man Kreatin nicht dauerhaft, sondern beispielsweise nur für ca. 8 Wochen einsetzt, dann würde ich eine Ladephase machen.
Bei Dauereinnahme nicht.
Gruss
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Ich finde die Ladephase ist Geldverschwendung, bei mir funktioniert es auch ohne super.
Und man hat länger dran.
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Einfach nen Kompromiss machen? Wer sagt dass man entweder eine oder keine machen kann
Ich werd ne leichte Aufladephase machen mit vllt 50% mehr Crea pro Tag und dann Dauereinnahme
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