Kcal. Bedarf ausrechnen

[Raini90]

Das kommt Immer darauf an ob Du ein Hardgainer bist, oder einen langsamen Stoffwechsel hast.
Ich bin Wettkampfbodybuilder,und mein Schwerpunkt liegt bei viel Protein,und gesunde Fetten,und wenig KH.
Am besten Du hällst Dein Protein hoch,und tastest Dich mit den KH heran,bist Du weißt,wie Dein Körper reagiert.

[Caesarrr]

Also meine KH beschränken sich momentan auf ein paar nektarinen oder so..manchmal auch kein obst und zum huhn ev ein bisschen Tiefkühlegemüse oder Linsen oder so...

[Caesarrr]

Weiters ist mir noch nicht klar ob ich nun Öle nehmen soll ode nicht, und ob ich jetzt nach dem training KHs nehmen soll oder nicht...

thx

[Caesarrr]

Was sagt ihr zu www.fettrechner.de?

Hab da mal so meine täglichen Verzehr eingegeben und komm auf ca. 15-1600 Kalorien..ist ok oder?

Greetz

[Caesarrr]

Komm jetzt so auf ca. 1500-1700 kcal am Tag..ist das ok?

Greetz Paul