Hilfe , 15 Jahre und Training...?!

[timmothi]

Hi,

wie schon gesagt ich bin 15 jahre (im Mai geworden) und trainieren seit ungefähr 2 Monaten nach dem WKM-Plan.
Nun folgendes:
Ein Bekannter (trainiert selbst) und meine Eltern fangen langsam an rumzuzicken , dass ich mir meinen Rücken kaputt mache, sprich das ich mit 20 Jahre nicht mehr trainieren kann.
Is da was wahres drann???

Hier meine Daten :

1,80 groß
75 kg schwer / leicht
KFA , geschätzt : 20%

Bankdrücken : anfangs : 30kg -> jetzt : 50 (3x) ; ca. 8 Wdh

Kniebeugen : anfangs : 40kg -> jetzt : 70 (3x) ; ca.8 Wdh

LH-Rudern : anfangs : 30kg -> jetzt : 50 (3x) ; ca. 8 Wdh

Klimmzüge : anfangs : 4 -> jetzt : 5 (3x) (?!?!)

Dips : anfangs : 5 -> jetzt : 15 (3x)

Kreuzheben : anfangs 40kg -> jetzt : 70kg (3x) ; ca. 8 Wdh

So das war´s auch eigentlich schon. Hoffe auf ein paar Antworten

[2Fingerjoe]

Recht hamse!

Du bist 15 also lass mal schön langsam angehen, nimm dir nen GK Plan und mach sachte Bub, ein unterer Rücken ist schnell verpfuscht!

Finds eh krass wie auf einmal alle 14-15 jährigen plötzlich pumpen wollen.... habt ihr so einen Druck das jetzt schon zu tun oder woran liegt das? Sind die kleinen Mädels inzwischen aufm Muskeltrip oder was?

[timmothi]

will mir eher selbst gefallen

[2Fingerjoe]

Ja aber das dauert so und so seine Zeit, ich wär mit 15 schon vorsichtig da du mitten im Wachstum steckst!

Als zu meienr Zeit (was noch nich lange her ist) gabs bloss Kampfsport oder Fussball, heute wollen alle pumpen, komisch...

[conz]

Du bist 15 also lass mal schön langsam angehen, nimm dir nen GK Plan und mach sachte Bub, ein unterer Rücken ist schnell verpfuscht!

was für eine art von plan ist der wkm plan deiner meinung nach?

[.frank]

-Lass die Finger von Maximalkraftversuchen und ähnlichem Schnickschnack.

-Erlerne eine einwandfreie Übungsausführung.

-Arbeite mit Wiederholungszahlen von 12-15 pro Satz.

-Fall nicht auf Supplements wie Creatin und/oder Whey rein - das brauchst du einfach nicht.



Dann kannst du sicher auch deine Grundübungen weitermachen.

[PhilippAlex]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45397

[Feed]

Du bist 15 also lass mal schön langsam angehen, nimm dir nen GK Plan und mach sachte Bub, ein unterer Rücken ist schnell verpfuscht!

mach hier mal nicht den spießer...
ich war mit 15 jahren auch das erste mal im studio und abgesehen von einem halben jahr pause, bin ich in der zeit immer aktiv gewesen...

[tarock]

ja es kommt nicht auf das alter das auf dem papier steht drauf an.
der körper bau unterscheidet sich in diesem lebensabschnitt krass.
der eine ist 16 und 160cm, der andere 13 und 175cm.
ich würde aber an deiner stelle nicht zu hart trainieren.
dein körper wird es dir danken

[chnolch]

übertreib es einfach nicht.
Halte dich eher an Fitness und noch nicht Bodybuilding (falls du das überhaupt willst...)
Ich trainierte auch mit 16 schon sehr intensiv und oft.
Deshalb bin ich bei 1.66m stehen geblieben...
Und das liegt nicht an der Ernährung oder an falschem Training, sondern einfach weil es zu früh für diese Intensität war...

Aber du bist ja schon 1.8m gross...
aber die Knochen sind doch noch nicht ausgereift, also nimm es nicht zu streng