Hilfe , 15 Jahre und Training...?!

[timmothi]

Hi,

wie schon gesagt ich bin 15 jahre (im Mai geworden) und trainieren seit ungefähr 2 Monaten nach dem WKM-Plan.
Nun folgendes:
Ein Bekannter (trainiert selbst) und meine Eltern fangen langsam an rumzuzicken , dass ich mir meinen Rücken kaputt mache, sprich das ich mit 20 Jahre nicht mehr trainieren kann.
Is da was wahres drann???

Hier meine Daten :

1,80 groß
75 kg schwer / leicht
KFA , geschätzt : 20%

Bankdrücken : anfangs : 30kg -> jetzt : 50 (3x) ; ca. 8 Wdh

Kniebeugen : anfangs : 40kg -> jetzt : 70 (3x) ; ca.8 Wdh

LH-Rudern : anfangs : 30kg -> jetzt : 50 (3x) ; ca. 8 Wdh

Klimmzüge : anfangs : 4 -> jetzt : 5 (3x) (?!?!)

Dips : anfangs : 5 -> jetzt : 15 (3x)

Kreuzheben : anfangs 40kg -> jetzt : 70kg (3x) ; ca. 8 Wdh

So das war´s auch eigentlich schon. Hoffe auf ein paar Antworten

[2Fingerjoe]

Recht hamse!

Du bist 15 also lass mal schön langsam angehen, nimm dir nen GK Plan und mach sachte Bub, ein unterer Rücken ist schnell verpfuscht!

Finds eh krass wie auf einmal alle 14-15 jährigen plötzlich pumpen wollen.... habt ihr so einen Druck das jetzt schon zu tun oder woran liegt das? Sind die kleinen Mädels inzwischen aufm Muskeltrip oder was?

[timmothi]

will mir eher selbst gefallen

[2Fingerjoe]

Ja aber das dauert so und so seine Zeit, ich wär mit 15 schon vorsichtig da du mitten im Wachstum steckst!

Als zu meienr Zeit (was noch nich lange her ist) gabs bloss Kampfsport oder Fussball, heute wollen alle pumpen, komisch...

[conz]

Du bist 15 also lass mal schön langsam angehen, nimm dir nen GK Plan und mach sachte Bub, ein unterer Rücken ist schnell verpfuscht!

was für eine art von plan ist der wkm plan deiner meinung nach?

[.frank]

-Lass die Finger von Maximalkraftversuchen und ähnlichem Schnickschnack.

-Erlerne eine einwandfreie Übungsausführung.

-Arbeite mit Wiederholungszahlen von 12-15 pro Satz.

-Fall nicht auf Supplements wie Creatin und/oder Whey rein - das brauchst du einfach nicht.



Dann kannst du sicher auch deine Grundübungen weitermachen.

[PhilippAlex]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45397

[schnuggieputzie]

Hallo, sicher kannst Du mit 15 schon trainieren.
Es ist jedoch wichtig, das Du die Übungen absolut korrekt erlernst und ausführst. Viele Haltungsschäden oder der erwähnte "kaputte Rücken" resultieren aus falsch ausgeübten Trainingseinheiten.
Das ist also das A und O dabei!
Richtige Ausführung.

Ansonsten beeinflusst Du Deine Entwicklung positiv, nämlich mit starken und festen Knochen, die durch den Sport ja angereizt sind sich derart zu entwickeln.
Und natürlich entwickeln sich die Muskeln entsprechend!

Mit 15 ist man zwar geneigt sehr ehrgeizig zu sein, der Verlockungen die das mit sich bringt, solltest Du Dir rechtzeitig bewusst sein.

[timmothi]

also danke schonmal !

aber welche verlockung ??ß Steroide ???
niemals.

[timmothi]

Aber wie sieht es denn aus mit Whey???
An Trainingsfreientagen nach dem Aufstehn und vor- und nach dem Training ??
Is das okay , weil ich hab da grad irgendwo gelesen , dass man mit Supplementen noch nicht so früh beginnen soll. :/