Hilfe , 15 Jahre und Training...?!

[Feed]

Du bist 15 also lass mal schön langsam angehen, nimm dir nen GK Plan und mach sachte Bub, ein unterer Rücken ist schnell verpfuscht!

mach hier mal nicht den spießer...
ich war mit 15 jahren auch das erste mal im studio und abgesehen von einem halben jahr pause, bin ich in der zeit immer aktiv gewesen...

[tarock]

ja es kommt nicht auf das alter das auf dem papier steht drauf an.
der körper bau unterscheidet sich in diesem lebensabschnitt krass.
der eine ist 16 und 160cm, der andere 13 und 175cm.
ich würde aber an deiner stelle nicht zu hart trainieren.
dein körper wird es dir danken

[chnolch]

übertreib es einfach nicht.
Halte dich eher an Fitness und noch nicht Bodybuilding (falls du das überhaupt willst...)
Ich trainierte auch mit 16 schon sehr intensiv und oft.
Deshalb bin ich bei 1.66m stehen geblieben...
Und das liegt nicht an der Ernährung oder an falschem Training, sondern einfach weil es zu früh für diese Intensität war...

Aber du bist ja schon 1.8m gross...
aber die Knochen sind doch noch nicht ausgereift, also nimm es nicht zu streng

[Kuldren]

Kreuzheben : anfangs 40kg -> jetzt : 70kg (3x) ; ca. 8 Wdh

2 Monate Training=??
Falls wahr:
Gerade dabei solltest du aufpassen...in deinem Alter wärs besser nen anderen Sport zu machen bzw wenn du einen machst bissl intensiver auszuführen...warte lieber noch 1-1.5 Jahre bis du mit Krafttraining anfängst
die 70 Kg sind ca dein Körpergewicht und da kannst du dir in deinem Alter (bzw. generell) ordentlich den Rücken zermürben...

Außerdem kann ich mir nicht vorstellen, dass du bei deinen Daten 75 kg ca 20 % kfa => 60 kg nach zwei monaten diese Steigerungen erreichst... besonders bei deiner Größe und deinem Alter...
falls doch dann sicher mit leidender Technik...


Aber egal...
vergiss das Training für ein Jahr oder mehr und mach nen anderen Sport...

[Matapolo]

Lass das Kreuzheben weg , geh die Kniebeugen langsam an und Langhantelrudern würd ich an deiner Stelle auch weg lassen .

Ich hab ein halbes Jahr vor meinem 15ten Angefangen und hab keinerlei Schäden vom Training davongetragen , muss zwar jetzt nicht heißen , dass es dir genauso ergeht .

Wenn du denkst du bist groß genug dann is ja in Ordnung , ich wachs seit ner Weile auch nich mehr (werd jetzt 16) .

[Agent_Zero]

übertreib es einfach nicht.
Halte dich eher an Fitness und noch nicht Bodybuilding (falls du das überhaupt willst...)
Ich trainierte auch mit 16 schon sehr intensiv und oft.
Deshalb bin ich bei 1.66m stehen geblieben...
Und das liegt nicht an der Ernährung oder an falschem Training, sondern einfach weil es zu früh für diese Intensität war...

Aber du bist ja schon 1.8m gross...
aber die Knochen sind doch noch nicht ausgereift, also nimm es nicht zu streng

Was ist der Unterschied zwischen Fitnesstraining und Bodybulding ?
Bin auch 15 und trainiere seit 7 Wochen will auf keinen fall auf die Bühne sondern
einfach einen gut druchrainierten Körper haben.

[chnolch]

Ich würde eher 12-15 wiederholungen machen und nie zum Muskelversagen.
Solltest auch noch nicht über die Schmerzensgrenze gehen. (wobei das nie nötig sein wird, wenn du einen Strandkörper erreichen willst.)
Höre einfach gut auf den Körper und nimm es noch nicht zu ernst.

[Agent_Zero]

Vielen dank.
Spiele nämlich Basketball und da wäre es schlecht wenn ich zu extrem bin.

[EXXX]

Solltest auch noch nicht über die Schmerzensgrenze gehen.

Von was für Schmerzen redet ihr eigentlich alle?? Also wenn ihr Schmerzen beim Training habt macht ihr irgendwas falsch...

Es ist mir unbegreiflich