Dann mach dir was nahrhaftes zuhause....zb. hatte ich heute auf arbeit 2 vorgebratene putenschnitzel(schon kleingeschnitten) und bissl paprika dabei das tuts voll und ganz!

zusätzliche Eiweissquelle? nimm dirn shake mit!!!! Denk erst mal bissl nach bevor fragst


Alkohol würd ich minimiren, Cardio optimieren(wieder mehr machen) dann sollts auch mit dem Nachbarn klappen äääähhh mit dem Abnehmen