trainingsplan (studio)

[Burzel]

Mal ganz langsam... Stickies lesen hilft sehr oft weiter..

Zum Thema übung nicht richtig. Im schlimmsten fall kannst dich verletzten oder dauerhaft was kaputt machen.
Freies Bankdrücken ist nicht mit Maschine zu vergleichen. Da Frei immer mehr muskelkoordination fordert..

4x10 = 4 Sätze a 10 WDH

[afgpower]

Mal ganz langsam... Stickies lesen hilft sehr oft weiter..

Zum Thema übung nicht richtig. Im schlimmsten fall kannst dich verletzten oder dauerhaft was kaputt machen.
Freies Bankdrücken ist nicht mit Maschine zu vergleichen. Da Frei immer mehr muskelkoordination fordert..

4x10 = 4 Sätze a 10 WDH

hab es irgendwie immer noch nicht richtig verstanden sry..
also nehmen wir mal bsp butterfly ich setze mich drauf..
15 [pause] + 15 [pause] +15 [pause] + 15 [pause] = 4 Sätze
15 [pause] + 15 [pause] +15 [pause] + 15 [pause] + 15 [pause] + 15 [pause] +15 [pause] + 15 [pause] + +15 [pause] + 15 [pause] = 10 WDH
habe ich es richtig aufgeschrieben wenn nein bitte noch mal richtig erklären..
ist es auch richtig das ich davon 15 stück machen muss?

[afgpower]

sieht zu mit den antworten hab nicht ewig zeit

[volle83]

so schon mal gar nicht.... wer brennt kommt ins heim!!!

1 Satz = 10-15 Wdh

das ganze vier mal....

[Hegl]

wenn du beim training gleich viel geduld hast wie hier im forum na dann gute nacht.

der plan vom trainier ist wie gesagt für a und f. das erste jahr kannst du den oben beschriebenen plan machen, dann würd ich mir aber was anderes überlegen. sonst kommt das gleiche raus wie bei mir (3kämpfer )
aber so wies aussieht machst du das ja sowieso nicht, sonst würdest du nicht noch irgendwelche anderen schwindligen ganzkörperpläne posten