Hallo Sissy,

ich bin etwas entsetzt über manche Vorschläge! Ausschließlich nach dem Training die trainierten Muskelgruppen dehnen. Die richtigen Übungen hängen in den meisten Studios aus. Die spürbare Spannung auf jeden Fall 30 sec. halten ( dann muss der Muskel etwas nachgeben). Auf gar keinen Fall mit der Brechstange Versuchen, das braucht Zeit.

Muscles