So, glaub ich trainier jetzt HIT noch paar Wochen mit dem leider-2er und dann kommt der hier (von mir):

TE1 ( Brust + Trizeps ):

Bankdrücken 2x
Butterfly 1x
Dips 1x
Trizepsdrücken mit LH, liegend 1x
einarmiges Trizepsdrücken am Kabel, revers 1x

TE2 ( Beine + Schultern ):

Kniebeuge 1x
Beinbeuger 1x
Beinstrecker 1x
Wadenheben 2x
Nackendrücken 1-2x
Seitheben 1x

TE3 ( Rücken + Bizeps ):

Klimmzüge 1x
Latziehen zur Brust 1x
Kreuzheben 1x
Rudern 1x
LH-Curls 1x
Konzentrationscurls 1x

Verbesserungsvorschläge sind erwünscht.......