Zitat Zitat von huzzla
So, glaub ich trainier jetzt HIT noch paar Wochen mit dem leider-2er bähhh, bitte schreib das nicht...und dann kommt der hier (von mir):

TE1 ( Brust + Trizeps ):

Bankdrücken 2x
Butterfly 1x
Dips 1x
Trizepsdrücken mit LH, liegend 1x
einarmiges Trizepsdrücken am Kabel, revers 1x

TE2 ( Beine + Schultern ):

Kniebeuge 1x
Beinbeuger 1x
Beinstrecker 1x
Wadenheben 2x
Nackendrücken 1-2x
Seitheben 1x

TE3 ( Rücken + Bizeps ):

Klimmzüge 1x
Latziehen zur Brust 1x
Kreuzheben 1x
Rudern 1x
LH-Curls 1x
Konzentrationscurls 1x

Verbesserungsvorschläge sind erwünscht.......
Nur dass ich brust/schultern/trizeps und Beine alleine trainieren würde. Brust ist sowieso nicht recht anstrengend. Nach dem Beintraining bist du fertig!!


ps: wie klappts denn mit der Intensität?? wie viele übungen schaffst du in einer TE?
Wenn es noch überhaupt nicht klappt, könntest du den Gk von dir ganz am anfang!! probieren... Denke aber dass du schon so intensiv trainieren kannst dass der Gk zu viel an Übunen hat.

Tipp: Behalte den 2er-split eine Zeit lang. nicht gleich wechseln und HIT nicht gleich aufgeben, klappt immer besser....