hi,

junge, junge, ein bescheuerter beitrag von mir, sorry....hab irgendwie nur ans essen gedacht......

jaa.....schön komplexe übungen machen, wie wildsau das schon gesagt hat.

klimmzüge, kreuzheben, langhantelrudern, bankdrücken, t-dips, (ich würd auch noch was nach oben drücken, im stehen), kniebeuge

ps aus medizinischen gründen kein kh? aber langhantelrudern und kniebeuge, schwer? das find ich komisch! was haste denn, wenn ich fragen darf?

gruss