markus ruehl

[uNtier]

Hallo zusammen !
Weis jemand von euch wie markus ruehl trainiert `? wäre dankbar fuer einen trainingsplan von ihm ..

[Icecubic]

Wozu? Kannst doch sowieso nichts damit anfangen.

Nichts für ungut.

[Mr.Sonnenstrand]

Er hat ja schon einige DVD`s rausgebracht. Und so wie dort gezeigt trainiert er auch tatsächlich (nichts extra für DVD gestellt...).

Er trainiert sowohl sehr schwer, als auch Sätze mit mehr WH (also sozusagen
zw. 3-4 und 30 WH). Dadurch auch relativ viel Volumen. Wobei er aber auch meist nur eine Muskelgruppe pro Tr-Einheit durchzieht.
(Habe ihn ein paarmal in seinem Studio trainieren gesehen....)

Für die meisten von uns wäre dies einfach zuviel. Er kommt damit klar, und hat ja auch "massetechnisch" weltweit auch nicht so viel Konkurrenz.

[Floh999]

Einen wirklichen Trainingsplan von einen Profi wirst du wohl nie so richtig erfahren.Das ist ja noch das letzte Geheimniss,ausser der Genetik,was der Unterschied in der Spitzenklasse ausmacht.
Kannst ja mal diverse Profis anschreiben und fragen,was die für ihren Trainingsplan so nehmen....da wirst du bei jedem Profi im tausender Bereich liegen.
Auch wenn manche(M.Rühl z.B.) in öffentlichen Studios trainieren,bei der Vorbereitung zu wichtigen Veranstaltungen zieht er sich auch mit auserwählten Personen zurück.

[uNtier]

Das ist schon ziemlich bloede ^^ (vorallem macht ruehl 12 wh und mehr in seinen videos ....) Von wegen 12 wers glaubt ... der hat viel zu viel kraft dafuer und auch zuviel masse

[PhilippAlex]

Von wegen 12 wers glaubt ... der hat viel zu viel kraft dafuer und auch zuviel masse

[AD26]

Das ist schon ziemlich bloede ^^ (vorallem macht ruehl 12 wh und mehr in seinen videos ....) Von wegen 12 wers glaubt ... der hat viel zu viel kraft dafuer und auch zuviel masse

muss man nich verstehen, oder?

[sethos1987]

Das ist schon ziemlich bloede ^^ (vorallem macht ruehl 12 wh und mehr in seinen videos ....) Von wegen 12 wers glaubt ... der hat viel zu viel kraft dafuer und auch zuviel masse

du willst damit sicher sagen, dass man mit 12 wdh oder mehr keine masse aufbaut und nur noch definiert, richtig? oder wie meinst du das?
egal worauf es hinausläuft, es ist FALSCH.
auch profis trainieren in ALLEN wiederholungsbereichen um maximale reize für die hypertrophie zu setzen.
gruß!

[Daemonarch]

Ob jemand der nichtmal die grundsätzlichsten Trainingsgrundlagen beherrscht nach einem Profitrainingsplan trainieren sollte, sei nochmal zusätzlich dahingestellt..

[uNtier]

Bei mir bringen 12wh und mehr nicht mehr als kraftausdauer. Ich bau keine masse dadurch auf und mehr kraft ausser kraftausdauer eh nicht ... (streckenlanglauf bringt net so viel muskelmasse wie sprinten ...)