Fragen zu schneller Gewichtsaufnahme

[dennis79]

ich habe das problem das ich nur ganz wenig körperfett habe...

Dürfte ich mal erfahren, warum das ein Problem darstellt?

1. Gewöhnlich möchte man durch Training Muskelmasse zulegen, eine simultane Fettzunahme ist meistens im Kalorienplus nicht völlig zu verhindern, aber alles andere als wünschenswert.

2. Gainer sind unnötig. Enthalten oft Kalorien in Form billiger Carbs und werden nicht "kurweise" (wer ist auf diesen Sch.eiß eigentlich gekommen?!?) gefuttert, sondern sind schlicht ein simpler Weg sich ein paar extra Kalorien einzuschaufeln. Alternativ kannst du auch Öl in deinen Quark kippen oder dir deine Hafeflocken mit einem halben Glas Honig anrühren. Ist zudem auch billiger.

3. Wenn du nicht schwerer wirst: Aufschreiben was du isst ----> Auswerten wieviele Kcal das waren ----> Sukzessiv erhöhen bis der gewünschte Erfolg eintritt.

4. Schnelle Gewichtssteigerungen sind IMMER Fett und Wasser zu verdanken.

[ApoC]

Ich glaub wenn du alles essen würdest was dir in die quere kommt dann würdest du auch zunehmen. Hast du dich schon über Ernährung allgemein informiert?
Du solltest mindestens 5 Mahlzeiten zu dir nehmen, besser vllt noch 6 und dann halt immer mit viel Kohlenhydraten und viel Eiweiß, Fett dürfte bei dir ja egal sein.
Und wie mien Vorredner schon sagte, rechne mal die Kcal Zahl aus die du am Tag so zu dir nimmst und um zuzunehmen sollten es ja mindestens 300kcal mehr sein pro Tag.
Und nur mal so, von Kuren redet man eigentlich nur wenn es Sachen wie Testo oder sonstige anabole Mittelchen sind. Gainer is eher im Bereich natural anzusehen, sollten aber auch da nur ne Notlösung sein.