Fortschritte nach 2,5 Monaten

**Hegl** · 13.07.2007, 09:46

Sollten die Zahlen stimmtn: SEHR GUT!
4kg zunehmen und dazu 8cm an der Hüfte verlieren etc..... bist auf dem richtigen Weg! Weitermachen

**PatrickDillinger** · 20.07.2007, 19:30

Danke mal euren Bewertungen!

**djvandeflow** · 20.07.2007, 20:00

bevor ich keine fotos sehe, glaube ich hier gar nix, es gab schon zu viele, die *******e erzählt haben...

fast 5 kilo zunehmen und dann 8cm am bauch verlieren finde ich für den zeitraum komisch

**PatrickDillinger** · 20.07.2007, 21:44

Mit vorher/nachher Fotos kann ich leider nicht dienen, aber die Daten sind 100% richtig und kein Fake.

@djvandeflow
Du kannst glauben was du möchtest, ich war früher Sportler und bin heute wieder Sportler (nach einer langen durststrecke). Vieleicht geht es deshalb auch etwas schneller als bei jemanden der noch nie was gemacht hat.
Oder eventuell weil ich als Dickerchen anfange und nicht als Spargel, wie manch anderer hier. Ich denke dass ich vllt. mehr Fett und Anlagerungen, jetzt zum Anfang in Energie umwandeln kann als manch Spargeltazan, da ich einfach mehr zu verbrennen habe.

Ich habe damals von:
2-3 Std. tägl. Sport auf 0 Sport geschalten und bin dementsprechend fett geworden.

Dass ich solche Erfolge in Zukunft nicht mehr haben werde(wenn sich das eingependelt hat), das ist mir auch klar!
... Aber ich bin nicht mehr in dem Alter wo man aus langeweile irgendetwas falsches in ein Forum schreibt, weil man keine Ahnung hat, was man mit seiner Zeit machen soll...
Von solchen Leuten halte ich nichts!

Heute hatte ich wieder ein KG weniger, daran sieht man dass der Körper sich noch nicht auf den Sport eingependelt hat. Momentan hab ich extreme Schwankungen, was das Gewicht angeht...

@Meister1986
Ich bin momentan oft auf dem Laufband unterwegs, oft abends weil ich nicht schlafen kann (nein ich nehme nix, keine Ahnung woran das liegt - ging das euch genau so?) und so überbrücke ich auch, wenn ich merke dass etwas am jeweiligen Tag nicht geht...

Also momentan habe ich schmerzen in der Schulter (kommt ja ma vor bei 5 Tagen die Woche training) und ersetze jetzt das Schultertraining mit Ausdauersport. Ich bin derzeit auf Weiterbildung und Jogge jeden Tag nach hause (sind so 3-4KM)...
Sonst mach ich eigendlich derzeit kein Ausdauersport und bei meinem momentanen Gewicht ist auch nicht mehr drin, da meine Knöchel da nicht mitmachen(Kondition hätte ich noch).

***Feed*** · 20.07.2007, 22:17

jaja, fortschritte sind zu erkennen.
normal eben, nichts außergewöhnliches.
bankdrücken wird noch auf 70 - 75 kg ansteigen, dann würde ich mal kraftausdauer beiseite schieben. wie siehts denn mit kreuzheben aus?
und wieso schläfst du eine stunde nach dem training?

**PatrickDillinger** · 20.07.2007, 22:44

Kreuzheben mache ich nicht, da ich mir nicht die Bandscheiben zerstören will (bin da durchs viele sitzen vorbelastet).

Ich schlafe nach dem Training weil ich es mir wärend dem Training so gebe, dass ich schlafen oder Kaffee trinken muss...
... ausserdem is schlafen ja bekanntlich gesund

Ich Trainiere eben momentan bis zur Leistungsgrenze, damit diese sich stätig und dauerhaft steigern kann. Ich hatte vor Jahren gemerkt (vor meiner faulen Phase) dass das zumindest für mich ein gutes Rezept ist.

Trainiert wird bei mir bis nichts mehr geht am jeweiligen Muskel. Da scheiden sich ja wie ich hier oft lese die Geister, ob das nun gut ist oder nicht...
Ich fühle mich eben nach dem Training nur wohl, wenn ich merke dass ich trainiert habe...
Ich verstehe manchmal nicht dass manche Leute einen Satz beenden wenns anfängt schwer zu werden, oder ohne einen Tropfen Schweiss das Studio wieder verlassen.

Was meine Fragen angeht wende ich mich an einen Sportmedizinmann (der hat seine Diplomarbeit darüber gemacht und mal Profigewichtheber behandelt) der Ahnung vom Bodybuilding hat, dieser hat mir dringendst vom Kreuzheben abgeraten und meinte dass man seinen Rücken auf jeden Fall auf vorbelastungen untersuchen lassen soll, bevor man Kreuzheben macht. Dieser meinte auch, dass Kreuzheben für 100% gesunde Leute ein super Training ist...
... Untrainierten, Personen mit Vorbelastungen an der LWS, den Bandscheiben und/oder Personen unter 18 Jahren (ohne vorherige Untersuchung) ratet er dringlichst davon ab.

**Kuldren** · 20.07.2007, 23:00

Kreuzheben mache ich nicht, da ich mir nicht die Bandscheiben zerstören will (bin da durchs viele sitzen vorbelastet).

Verstehe nicht wieso, Sitzen einen da vorbelastet, es sei denn man sitzt "falsch"

Was meine Fragen angeht wende ich mich an einen Sportmedizinmann (der hat seine Diplomarbeit darüber gemacht und mal Profigewichtheber behandelt) der Ahnung vom Bodybuilding hat, dieser hat mir dringendst vom Kreuzheben abgeraten und meinte dass man seinen Rücken auf jeden Fall auf vorbelastungen untersuchen lassen soll, bevor man Kreuzheben macht. Dieser meinte auch, dass Kreuzheben für 100% gesunde Leute ein super Training ist...
... Untrainierten, Personen mit Vorbelastungen an der LWS, den Bandscheiben und/oder Personen unter 18 Jahren (ohne vorherige Untersuchung) ratet er dringlichst davon ab.

Wenn man vorbelastet ist ok...
Aber ich kenne 3 Leute die schon Bandscheibenvorfälle hatten und dann angefangen haben zu trainieren und auch Kreuzheben machen.
Einer hebt momentan 200 kg und hat keine Probleme, natürlich hat er mit extrem geringen Gewichten angefangen!
Ein weiterer der 3 ist mein Trainingspartner (auch wenn er nur unregelmäßig trainiert) und macht ebenfalls Kreuzheben.
Solltest aber trotzdem auf jeden Fall etwas für den Rücken tun!
Zumindest Hyperextension oder dgl.
Denn gerade WENN eine vorbelastung besteht, würde ich persönlich das als Grund dafür ansehen vermehrt diese Region zu trainieren, aber das entscheidet ja jeder für sich ...