Ich habe diesen Monat mit dem WKM Plan angefangen und soweit läufts ganz gut. Nun aber bewältige ich im Kreuzheben fast das doppelte Gewicht wie in den anderen Übungen. Ich mein ist das normal? Scheint mir sehr merkwürdig.

Außerdem erscheint mir meine Kniebeuge Leistung total erbärmlich im Gegensatz dazu. Ich mache die Kniebeugen mit vollem Bewegungsumfang, so das wenn ich unten bin keine Spannung mehr in den Beinen ist. Mir wird fast jedesmal etwas schwindelig vom Kniebeugen. Ich hatte sogar letztes mal den Geschmack von Erbrochenem im Mund.


Kann es sein, dass die Hebelverhältnisse durch meine langen Gliedmaßen im Kreuzheben sehr Vorteilhaft ausfallen, aber dafür im Kniebeugen nur nachteilig sind? Beim Kreuzheben spüre ich nix in den Beinen, aber beim Kniebeugen verbrennen sie. Hebelverhältnisse können doch nicht so gravierend ausfallen?!

Kniebeugen 60 KG 8 - 10 wdh
Bankdrücken 50 KG 8 - 10 wdh
Rudern 60 KG 8 - 10 wdh

Kreuzheben 110 KG 5 - 6 wdh
Frontdrücken 35 KG 8 - 10 wdh
Latziehen 70 KG 8 - 10 wdh