Hallo!? Bitte zerreist ihn. Kritik erwünscht!

[tarock]

du solltest immer zwischen jedem trainingstag ein tag pause machen das sich dein körper erholt
du bracuhst egt keine iso übungen machen
wenn du am anfang grundübungen machst reicht das aus
ich würde an deiner stelle machen
bankdrücken
kreuzheben
kniebeugen
lat-zug
klimmzüge
seitenheben
nackendrücken
mehr egt nicht

[wish]

Schliesse mich tim/tarock an. Ich würde noch Langhantel-Rudern und Dips mit rein nehmen.
Die Übungen würde ich generell nicht im Wochentakt wechseln... was soll das bringen?
Vielleicht monatlich, wenn es denn unbedingt sein muss.

Konzentrier Dich einfach auf die Übungen, die tarock genannt hat und versuche stärker zu werden.

WKM, GK ... sind alles gute Trainingsformen, schau sie dir mal an.

Gruß
wish

[upspaced]

es ist völlig egal wie du trainierst. bleib einfach hart am eisen und ziehs ein paar jahre durch. alle wege führen nach rom...