Was hat Kniebeugen und Kreuzheben mit HIT zu tun ? Das sind einfach Grundübungen die die meisten Studios auch haben (sogar McFit).

warum schreibst Du, "wo die Kurzhanteln nicht bei 24 kg aufhören" ? Das kann alles mögliche bedeuten (mind.30/50/70/90/oder 125 kg ?).

Generell wird bei HIT-Training sehr langsam trainiert (4 runter, 4 rauf, oben unten Pausieren....), was wiederum niedrigere Gewichte als bei "normaler WH-Geschwindigkeit" zur Folge hat.