Hallo,
Trainiere seit 1 Jahr und 8 Monaten. Bin 23 Jahre alt, 1,83 groß und wiege 76 kg anfangsgewicht war 64 kg, das zunehmen war sehr schwer egal was und wieviel ich gegessen hatte nahm ich einfach nicht zu, aber jetzt geht es langsam. Als Supplement nehme ich ca. seit 1 Jahr Whey zu mir. Beine hab ich erst vor 4 Monaten angefangen zu trainieren deshalb auch keine bilder weil man nichts sieht. Die vorher Bilder hab ich gemacht als ich mit dem Training begonnen habe. Trainiere jeden 2. Tag:

Montag: Brust / Bizeps / vordere Bauchmuskeln

Mittwoch: Beine

Fretag: Schultern

Sonntag: Rücken / Trizeps / seitliche Bauchmuskeln

usw.