Nach 1,8 Jahre Training

**goku22** · 15.07.2007, 11:25

Einen festen EP habe ich nicht, esse eigentlich alles.

Brust: 4 Übungen 3 Sätze 12, 10, 8 Wdh.

Bizeps: 3 Übungen 3 Sätze 12, 10, 8 Wdh.

Beine: 4 Übungen 3 Sätze 12, 10, 8 Wdh.

Schultern: 4 Übungen 3 Sätze 12, 10, 8 Wdh.

Rücken und Trizeps genauso wie Brust und Bizeps

Bauch 5 Sätze bis es nicht mehr geht

**Suck0r** · 15.07.2007, 18:14

1,8 jahre != 1 jahr + 8 monate *klugkack

davon mal abgesehen...weitermachen und fleissig speisen!

**Jay90** · 15.07.2007, 19:52

der bauchmuskel wird immer als gesamtes trainiert. du kannst nicht NUR die forderen bzw. seitlichen partien trainieren. natürlich kann man durch gezielte übungen den fokus auf die gewünsche partie beziehen, aber im endeffekt trainierst du den gesamten muskel. 2 Tage hintereinander ist demnach nicht sehr vorteilhaft für die Regeneration. Aber das weißt du sicher selbst.