Frage zu CreaVitargo

[Hank McCoy]

Mein pers. Tipp:
Einlesen bezgl Creatin.
Dann wird schnell klar, daß die Resorptionszeit bei dem Zeug so ziemlich egal ist, was sämtliche teuren Supertransportmatrixcreatine wie z.B. auch Creavitargo reichlich überflüssig macht.

Ich versuche mich eigentlich immer auf dem Laufenden zu halten, was Supps und Co angeht. Dass die Kombination von Einfachzucker und Creatin wirkungslos sein soll, ist mir allerdings neu. Welche Quellen sind die Grundlage Deiner Ansicht, Grammostola?

[s|]

So gesehen hast du natürlich recht Grammostola und wenn ich es mir recht überlege reicht eigentlich einfach Whey+Creatin. Billiger gehts ja kaum

[Legomeister]

Nur mit Whey und Creatin hab ich schon mal probiert. Hat nicht annähernd so effektiv hingehauen wie Creavitargo oder Designerprotein TNG.

[Hank McCoy]

Halt, wieso wirkungslos? Habe ich das irgendwo behauptet?

Nun ja, wenn ich mir folgendes durchlese, kann man schon den Eindruck bekommen, dass Du darauf hinaus willst...

Mein pers. Tipp:
Einlesen bezgl Creatin.
Dann wird schnell klar, daß die Resorptionszeit bei dem Zeug so ziemlich egal ist, was sämtliche teuren Supertransportmatrixcreatine wie z.B. auch Creavitargo reichlich überflüssig macht.

Aber nun zurück zu Deiner anderen Aussage:

Das Creatin wird aufgenommen, ob nun mit oder ohne Transportmatrix.
Und sind die Speicher erst einmal voll, und das sind sie auch bei stinknormalem Monohydrat ohne Ladephasen und Extra-Insulinschübe relativ schnell, kann einem die Resorptionszeit herzlich egal sein.

Es stimmt zwar, dass man auch ohne Einfachzucker-Kombi Creatin aufladen kann, allerdings würde ich das

a.) nicht streng isoliert betrachten. In Verbindung mit einer PWN hat Einfachzucker für die Regeneration eine besondere Bedeutung. Wenn dabei Creatin schneller in die Zellen geschleust werden kann, ist das doch vollkommen okay.

b.) wollen wir doch meistens alles so schnell wie möglich erreichen. Es wäre doch absurd, die Ladephase künstlich in die Länge zu ziehen, nur um Einfachzucker oder Vitargo zu sparen. Ich bin selbst aktiver Wettkampfsportler und bin um jeden Tag froh, an dem ich hart trainieren kann. Je eher ich die Wirkung von Creatin spüre, um so besser verläuft meine Vorbereitung. Auch wenn es nicht das billigste Creatin-Supp sein mag, hat CreaVitargo einen festen Platz in meinem Supp-Plan.

[Hank McCoy]

Bei "Kuren" hat dieses ganze Gedöns um die Supertransportmatrix und Ladephasen noch halbwegs eine Berechtigung weil man einfach schneller die Speicher vollbekommt.

Aber "Kuren" sollten, spätestens seit man weiß, daß Creatin auch in der Dauersupplementation vollkommen unschädlich ist und zudem die eigene Creaproduktion auch nach jahrelanger exogener Zufuhr problemlos wieder anläuft, Schnee von gestern sein.

Ich kenne bisher nur zwei Studien, die sich mit der Langzeitwirkung von Creatin befassen. Allerdings war keine von beiden auf mehr als 2 Jahre ausgelegt, sofern ich mich richtig erinnere.

Ich halte zwar Creatin in der Dauersupplementierung für unschädlich, würde aber aus unterschiedlichen Gründen trotzdem zum Kuren tendieren.

1. Ist der Motivationseffekt ungleich höher, wenn ich alle 2-3 Monate duch die Ladephase einen sprunghaften Anstieg beim Kraft- und Massezuwachs erzeugen kann.

2. Verträgt nicht jeder Creatin auf Dauer problemlos. Ich kenne Menschen, die nach einiger Zeit Verdauungsschwierigkeiten und Muskelkrämpfe bekommen. Alles noch im Rahmen und weit davon entfernt, um es als schädlich zu bezeichnen, aber dennoch ein Grund, um durch Kuren empfindliche Mägen und Muskeln zu entlasten.

Aber auch ohne diese beiden Gründe machen Kombi-Creatin-Produkte durchaus Sinn, wenn man deren Vorteile als PWN-Shake zu schätzen weiß.

[Legomeister]

Dieses uralte Märchen mit Wasser rein und Wasser raus ist doch inzwischen auch schon wiederlegt. Der anabole Effekt durch eine Zellvergrößerung (natürlich auch mit Wasser) ist doch mittlerweile auch belegt. Verbesserte Einlagerung von Aminosäuren sowie der Muskelzuwachs, der sekundär über den Kraftanstieg und die dadurch durch höhere Trainingsgewichte erhöhten Wachstumsreize erzielt wird, ist doch wohl unbestritten. Wer nur kurzfristig während der Creatinkur zunimmt, macht doch definitiv etwas falsch. In der Regel wird während der Creatin auf eine nahezu optimale Ernährung geachtet, fleißig zugenommen und anschließend passt man den Kalorienkonsum nicht an das neue Körpergewicht an, so dass es wieder zu einem Gewichtsverlust kommt. Dann heißt es natürlich, das es Wasserverlust ist. Wer "nur" 2 kg zunimmt, macht in meinen Augen auch Riesenfortschritte. 2 Kuren pro Jahr bedeuten in dem Fall 4 kg - rechnet man das auf 5 Jahre hoch...

[s|]

Ich hab schon gelesen, dass Creatin sich scheinbar auch auf das Gehirn positiv auswirkt, aber in dem Artikel wurde das nur am Rande erwähnt (ist für den Muskelzuwachs ja weniger interressant).
Weiß da jemand was genaueres?