EP optimal?

[DeJOe]

Hört sich blöd an, aber wollte halt nur mein Fettgehalt auf 10% reduzieren.
Danach dann wieder masse aufbauen. Denke mal so 70kg wären ganz sauber, glaube ich zumindest. Also bin auf 75 von 77Kg runtergekommen.
Danach will ich so viel wie es nur geht aufbauen, am besten so auf 85Kg.
Und wie ist das bei dem Training, sollte ich die Gewichte reduzieren oder die Wdl. denn manchmal ist es mir einfach nicht möglich alles durchuzuführen.
Hab momentan ein KFA von geschätzten 25%+- aber keine Ahnung. Habe momentan keine Digi-Cam hier, könnte sonst ein par alte Bilder schicken. Sind 1 Monat alt.
Und nicht grade gut getroffen, keine guten Posen halt.

[Franconio]

Moin DeJOe,

Und wie ist das bei dem Training, sollte ich die Gewichte reduzieren oder die Wdl. denn manchmal ist es mir einfach nicht möglich alles durchuzuführen.

Ich kenn das auch, das ist nicht gerade motivierend inner Dität. Leider wird's immer etwas Einbußen geben, wenn der KFA unter ein gewisses Level sinkt. Ich reduziere das Trainingsgewicht in der Diät nicht, sondern gebe halt zähneknirschend bei den Wiederholungen nach. Dafür gibt's dann einen zusätzlichen Satz, in welchem ich alle "verlorenen" Wiederholungen nachhole. Die nächsten zwei Monate werden für Dich keine leichte Zeit sein: Man fühlt sich mies, und trotz Eisenstemmen geht es leicht abwärts. Der hervortretende Sixpack ist zumindest eine gewisse Entschädigung dafür.

Viele Grüße,
Franconio

[DeJOe]

Ich hoffe, dass ich auch Erfolge sehen werde, nicht das ich irgendwas falsch mache.
Und nach 2 Monaten nur Muskeln abgebaut habe, das befürchte ich ja am meisten. Weil Fett hab ich genug, das wäre meine größte Sorge.

Würde mich freuen, wenn mehr etwas dazu schreiben! ^^